अच्छी नींद चाहते है तो सोने से पहले करें ये काम, आएगी गहरी नींद
MRITYUNJAY CHAUDHARY, Last updated: 13/09/2021 07:44 PM IST
1/4 सोने से पहले स्नान करने से सभी थकन दूर हो जाती है जिससे बेहतर नींद आती है.
2/4 सोने से पहले मोबाइल चलने या कोई फिल्म देखने से बेहतर कोई किताब पढ़े इससे भी जल्दी नींद आने में मदद मिलती है
3/4 साथ ही सोने से पहले अपने गैजेट्स यानि मोबाइल फोन को स्विच ऑफ कर दे या साइलेंट मोड में डाल दे। जिससे सोते समय ध्यान नहीं भटके
4/4 वहीं सोने से पहले गर्म चीजों का सेवन करें जैसे हल्दी का दूध या कैमोमाइल चाय
