ईद के मौके पर ऐसे करें वजन पर कंट्रोल, जाने पांच हेल्दी टिप्स

लखनऊ। रमजान के मुबारक महीने का आखिरी रोजा है. शाम को इफ्तार के बाद ये महीना भी खत्म हो जाएगा. कल यानी शुक्रवार 14 मई को पूरे हिंदुस्तान में ईद उल फितर का त्योहार मनाया जाएगा. पूरा मुस्लिम समुदाय ईद-उल-फितर मनाने की तैयारियों में लगा हुआ है. सऊदी अरब में रमजान की 29 तारीख यानी मंगलवार को ईद का चांद नहीं दिखा था इसलिए 30वें रोजे को चांद देखने के बाद अगले दिन यानी 13 मई, गुरुवार को सऊदी में ईद-उल-फितर का त्योहार मनाया गया.

पूरे देश में फैली कोरोना वायरस की दूसरी लहर के चलते पिछले साल की तरह इस साल भी कोरोना नियमों का पालन करते हुए इस त्योहार को मनाया जाएगा. ऐसे में सभी लोगों को सोशल डिस्टेंसिंग के साथ ईद मुबारक बोलने के साथ साथ आपको ईद मनाते हुए कुछ बातों का ध्यान भी रखना होगा, जिससे न सिर्फ आप सेफ और हेल्दी रह सकें बल्कि वेट भी कंट्रोल कर सकें.

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ईद उल फितर के खास मौके पर ढेर सारी डिशेज तैयार की जाएंगी, भला कोई अपने आपको कैसे रोक सकता है लेकिन आप इस बात का ध्यान रखें कि बहुत सारा खाना एक साथ न खाएं. एक साथ खाने से अच्छा है कि आप कुछ डिशेज को बाद में खाने के लिए रख दें और पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं. इससे आपका डाइजेशन सिस्टम भी अच्छा रहेगा. इसके अलावा अपने आप को मीठा खाने रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि मीठा खाने से पहले थोड़े ड्राई फ्रूट्स खा लें. इससे मीठा खाने की क्रेविंग कम हो जाएगी और साथ ही ड्राई फ्रूट्स भी आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होगा.

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सेलिब्रेशन के बीच ध्यान रखें कि पानी की मात्रा आपके शरीर में कम न हो. इस खास मौके पर एसिडिटी जैसी कई परेशानियों से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इसके अलावा मसालेदार खाने के साथ साथ फ्रूट्स और वेजिटेबल सलाद ज़रूर खाना है. खाना खाने के बाद सीधे सोने न जाएं, इससे आपका मोटापा बढ़ता है और साथ ही डाइजेशन सिस्टम भी कमजोर होता है. इसलिए खाना खाने के बाद वॉक जरूर करें.